雌激素高的食物排行（含雌激素高的食物排行表）
feilongw 2025-09-24 04:24 3 浏览
天然雌激素含量大的食物有无花果、田七花茶、柿子饼。由于体内的雌性激素分泌过高，而孕激素也就是雌激素分泌相对比较低，才造成的乳腺增生，所以经常吃这些食物，可以预防乳腺增生的可能性。另外如果是由于黄体功能不足，在临床上引起月经周期缩短，也可以吃这些食物给予改善。
如果体内雌激素含量相对较低，就会影响身体的健康，所以及时补充雌激素是必要的。建议通过饮食补充雌激素，如新鲜蜂王浆、芝麻、葵花籽、豆制品等，雌激素含量比较丰富。如果雌激素的含量较低，可根据自己的实际情况适当食用一些，如果雌激素过低，仅靠饮食，可能不能起到很好的效果，可以考虑在医生的指导下口服雌激素。但需要注意自己不要擅自补充，以免引起内分泌失调。
含雌激素较高的食物主要是黄豆和豆制品。黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使减少。研究认为，黄豆和豆制品中还含有叶黄素。其次，维生素D也能够起到调理雌激素水平的作用，还有一些蔬菜，比如大蒜，香菇，番茄，南瓜等，以及舍利青花鱼，鳗鱼，胡桃等，含有大量饱和脂肪酸的牛奶，乳酪等摄取过多，也会刺激雌激素的过度分泌。含雌激素比较多的食物属于豆类的食物，豆类食物当中有比较多的豆黄醇，经过肝脏的代谢之后，会产生天然的雌激素，因此摄入这一部分的食物过多之后就会产生雌激素过多。但是这种雌激素是属于天然的雌激素，对人体不会有太大的影响，比外界摄入的雌激素和那些人工合成的雌激素不太相同，对于子宫内膜的靶向作用没有人工合成的雌激素靶向作用强，所以这类食物的摄入之后一般不会对人体造成影响。
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