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按摩手法（按摩手法圖）（按摩手法大全）

feilongw 2025-09-20 18:47 5 浏览

推拿是一种传统的中医疗法，主要手法包括以下几种：

按法：用手指、掌根或肘部在一定部位或穴位上逐渐向下按压。

摩法：用手指或手掌在一定部位或穴位上进行直线或环形的摩动。

推法：用手指或手掌在一定部位或穴位上进行直线推动。

拿法：用拇指和食指、中指或其余四指相对，夹住一定部位或穴位，进行有节律的捏拿。

揉法：用手指螺纹面或手掌在一定部位或穴位上进行旋转揉动。

拨法：用拇指或食指、中指的指腹在一定部位或穴位上进行横向拨动。

叩法：用手指或掌根在一定部位或穴位上进行轻敲或叩击。

捏法：用拇指和食指、中指相对，捏压一定部位或穴位。

颤法：用手指或手掌在一定部位或穴位上进行快速颤动。

擦法：用手掌紧贴皮肤，稍用力下压，并作上下或左右直线往返摩擦。

此外，还有拍法、击法、点法等其他手法。这些手法可以通过不同的组合和运用，达到疏通经络、调和气血、舒缓肌肉等治疗目的。在进行推拿治疗时，需要根据患者的具体情况选择合适的手法和力度，避免过度刺激和损伤。

步骤/方式1

1.从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。按摩颈部和肩膀可使用以下技术：

使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部。

在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀，用拇指按压。动作要缓慢而平稳。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。将你的前臂放在两个肩膀上，轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。

步骤/方式2

2.搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

不要对脊柱和背部的骨头施加压力。重点是脊柱两侧的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，将你的手的根部放在下背部肌肉的相对侧上，同时你的手指指向远离身体的那侧。另一只手放在你第一只手上面按压肌肉。用这种方式揉捏肌肉几分钟，然后换到另一边。

步骤/方式3

3.按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

步骤/方式4

4.按摩手和脚。将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。

对脚部进行温和的，均匀的敲打。不要去胳肢人，因为这将打破他或她的松弛的状态。

当你按摩时让手和脚来回的弯曲来伸展肌肉。

步骤/方式5

5.脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。

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